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瑜伽教练的摇篮

天悦国际瑜伽学院
Tianyue  International  Yoga  College
Popular Curriculum
人气课程
全能私教密集认证课
关于课程

你或者身边的朋友是否存在以下问题?
偏头痛、失眠、颈椎反弓、颈间盘突出
腰椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄、腰肌劳损
呼吸困难、胸肋软骨炎、脊柱侧弯
肋骨外翻、肋骨角不对称
髋关节弹响、骶髂痛、膈逆
痛经、前列腺增生
长短腿、高低肩、脊柱侧弯
臀下垂、跑步膝、膝关节慢性疼痛
习惯性崴脚、足底筋膜炎、拇外翻等等!
身体的亚健康预示着您的健康出了问题~

如果说运动是最好的药物,这是一种巨大的轻描淡写。运动比最好的药物要好千百倍!

在遥远的过去,我们是狩猎者,我们的身体设计是为了运动。运动是健康生活的基石之一。虽然药物和手术技术一直在进步,但运动可以做药物和手术不能做的事情。目前没有的药物可以防止肌肉质量和力量的损失,而这正是我们丧失身体机能的最大因素。

课程内容
呼吸篇

骨骼肌在运动中和关节的关系,肌肉的形态和功能解剖
呼吸模式评估与体态调整—疼痛
呼吸模式与自律神经—情绪
呼吸模式与颞颌关节—美容
呼吸模式评估和胸骨角评估
圆肩驼背 呼吸模式紊乱的因与果及训练方式
军姿背人群的呼吸训练方法及重建方案
腹内压的评估
如何通过呼吸的训练稳定内核心,骨盆前倾方案制定


颈功能评估与瑜伽康复 
1.颈椎、肩关节功能评估
2.呼吸模式和颈肩疼痛的关系
3.运动控制、运动模式分析、调整。胸廓的弹性恢复,脊柱屈曲,伸展,侧屈,回旋功能受限精细评估及训练
4颈肩区肌肉功能解剖,体态—跟“颈痛”、“肩周炎”之间的关系。局部肌肉紊乱、高低肩影响颈椎;
5.肩带的了解、如何肩袖薄弱肌肉的强化;肩肱节律及矫正策略,
7.如何在练习过程中调整安全的体位、发力方向及发力技巧,避免受伤。
8.体态具体个案分析现场进行调整。

常见问题
颈部酸痛/偏头痛/肩周炎/耳鸣/手臂麻
胸腔出口紊乱综合症/肱骨向前滑移紊乱
肩袖肌群损伤/军姿背/含胸驼背/高低肩

肩部酸痛
腰骶功能评估与瑜伽康复 
1.腹压的重建
2.骨盆评估;骨盆稳定性缺失的运动康复
3.腰椎与胸廓部运动节律评估及重建
3.腰骶运动模式紊乱重建
4.常见腰痛、骶髂痛、坐骨神经痛的康复方案
5.脊柱侧弯的评估及训练方案
6.腰椎间盘突出患者如何运动方案设计
7.生活中如何解决坐久了,站久了,开车开久了,刷牙洗脸时的腰痛


常见问题
腰痛、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、腰肌劳损、上背疼痛(肩胛内侧疼痛)、下交叉综合症、长短腿、骨盆扭转(骶髂问题)等问题

髋膝功能评估与瑜伽康复
1.呼吸与步态
2.呼吸跟髋、膝关节疼痛、功能受限之间的关系
3.髋关节肌动学原理与膝关节力学关系
4.髋关节屈、伸、外展、内收、内旋、外旋功能障碍精细评估,
5.骨盆底肌与髋关节和膝关节疼痛的关系
6.髋关节周围疼痛、弹响的训练方法
7.膝关节疼痛和功能受限的训练方案
8.髋、膝、踝联动的评估与重建
9.如何完成正确的深蹲
10.体态评估之腿型矫正
11.X型及O型腿的处理方案

常见问题
跑步膝”、骨性关节炎、髋部撞击、踝扭伤、髋弹响、腿型矫正等问题

足踝功能评估与运动康复 
1. 足踝的评估及训练
2.拇外翻的功能训练
3. 筋膜、肌肉放松,薄弱肌肉激活启动
4. 习惯性崴脚、功能性扁平足的训练攻略高足弓的练习方案
5.步态训练,如何通过走路就可以翘臀

常见问题
拇外翻、足底筋膜炎、跟骨刺、习惯性崴脚、足弓塌陷、高足弓等问题
执教能力
从评估入手,量身定制方案
根据身体不同问题给出瑜伽训练方案
系统定制会员的私教处方

适合人群
1、成为能帮助会员解决问题的私教老师;
2、提升对体式的手法辅助及教学精准度;
3、提高自我练习的能力和或修复自身的病痛;

毕业证书
中国瑜伽康复研究院100小时认证
*凭此证书获得国际认证